Seamos responsables con nuestra sexualidad

¿Responsabilidad en la sexualidad?
Todo empieza por reconocer las consecuencias de no protegerse y a los que nos exponemos y exponemos a nuestra pareja. El comportamiento sexual responsable se expresa en los planos personal, interpersonal y comunitario. Se caracteriza por autonomía, madurez, honestidad, respeto, consentimiento, protección, búsqueda de placer y bienestar.

¿Por qué debo protegerme?
 “A mí no me va a pasar”, “él sabe cuidarse”, “ella se cuida”, “yo soy estéril…” son algunas de las ideas que pensaron muchos y muchas adolescentes que enfrentaron un embarazo no deseado o una ITS durante esta etapa de su vida.
 Para eso, como adolescente tienes opciones de disfrutar de una sexualidad plena, por ejemplo puedes evitar un embarazo no deseado o una ITS con ayuda de métodos anticonceptivos. Toma el control de tu sexualidad, no la dejes al azar, conoce los métodos anticonceptivos y haz un acuerdo de pareja sobre cómo van a protegerse.

¿Qué es comunicación asertiva?
La asertividad consiste en expresar de manera directa, con claridad y sin vergüenza, lo que sentimos y pensamos a la persona indicada.
A continuación presentamos una lista de posibles técnicas de comunicación asertiva que los adolescentes pueden practicar:

• Di con claridad lo que quieras o lo que sientas. Quizá necesites describir tus puntos de vista más de una vez, en formas levemente diferentes.
• Usa expresiones faciales y ademanes que sean congruentes con lo que estás diciendo.
• No des un mensaje con tus palabras y otro diferente con tu lenguaje corporal. • Si alguien te está presionando, dile cómo te hace sentir esa presión.
• Rehúsate a hacer lo que no será lo mejor para ti.
• Respeta a los demás. No te burles de ellos, aunque no estés de acuerdo con su manera de pensar; es mejor intercambiar opiniones, aunque no siempre se tiene que estar de acuerdo.

¿Es peligroso tener múltiples parejas sexuales?.
Si, aumenta el riesgo de adquirir una infección de transmisión sexual. Pero hay  que tener en cuenta que también este riesgo puede estar presente cuando se tienen relaciones sexuales con una sola persona, si ésta se encuentra infectada.

¿Cuáles son algunos de los factores de riesgo para adquirir una Infección de Transmisión Sexual (ITS)?

• Tener relaciones sexuales, vaginales, anales u orales sin condón.
• Abuso sexual o violación.
• Consumo de alcohol y drogas que pueden ser detonantes de relaciones sexuales sin protección.Tener más de una pareja sexual activa.
• Intercambio de sangre o fluidos como: semen o fluidos vaginales.
• Intercambio y reutilización de agujas que pueden estar infectadas.
• Procedimientos odontológicos y médicos sin el instrumental debidamente esterilizado.

Tatuajes o piercing con implementos infectados.

¿Cuáles son las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) más comunes?
Las más conocidas son:

• VIH/Sida.
• VPH (Virus del Papiloma Humano).
• Sífilis.
• Gonorrea.
• Infección Chlamydia.
• Linfogranuloma venéreo.
• Chancro Blando.
• Condilomas e infección por papiloma virus.
• Enfermedades pélvicas inflamatorias.
• Herpes genital.
• Hepatitis B.
• Pediculosis.

Maldonado M Gabriela, Camacho Salvador, Atala Claudia, Garcia Trejo. Sexualidad, derecho y responsabilidad. Disponible en: http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/.

Fondo de Población de Naciones Unidas (UNFPA). Una vida sexual sana, placentera y responsable: tu derecho. Disponible en: http://venezuela.unfpa.org/doumentos/P_C3.pdf

Aguilar Gil José Angel, Botello Lonngi Luis A., Aumak Yee Kimberly. Nuestra sexualidad.
Disponible en: http://www.dgespe.sep.gob.mx/public/genero/PDF/LECTURAS/S_01_14_Nuestra%20sexualidad.pdf

Profamilia. Preguntas y repuestas sobre sexualidad. Disponible en http://www.profamilia.org.co/docs/10.pdf

Que tu vida sexual inicie cuando tú lo decidas!!

Un hecho de la mayor trascendencia en la vida de un individuo lo constituye la primera relación sexual, el uso del propio cuerpo para relacionarse con otros individuos a través del placer es fundamental para su propio desarrollo emocional y para establecer relaciones con sus semejantes en condiciones igualitarias. Sin embargo, es posible observar que para proporciones significativas de mujeres y hombres, especialmente importante en el caso de las mujeres, la primera relación sexual es una acción que muestra el ejercicio del poder que ejerce otra persona y no es siquiera un evento placentero o incluso producto de su propia decisión, sino una acción impuesta. Esto es evidente en el caso de una violación, pero no solamente en estos casos la mujer es objeto de una acción violenta, mediante otros mecanismos que no necesariamente incluyen la violencia física, la mujer es obligada a tener relaciones sexuales sin que así lo desee.

La presión del grupo social del que forma parte o el chantaje sentimental de la pareja cuando ha establecido relaciones de noviazgo son parte de estos mecanismos para acceder a una relación sexual aparentemente consentida. Algunos de los procesos que llevan a la primera relación sexual y las diferencias generacionales que es posible observar en México han sido descritos por el autor en un texto que recoge las experiencias de los jóvenes de hoy y de la generación de sus padres (Welti, 2003). Tener una relación sexual en la adolescencia constituye prácticamente una obligación en determinados contextos, ya que de otra manera el joven se siente anormal —o sus pares lo hacen sentir así— cuando no ha tenido esta experiencia; incluso cuando la comunicación sobre las experiencias sexuales es una constante entre los amigos, compañeros o vecinos, se socializa esta falta de experiencia, de tal manera que la iniciación sexual se convierte en el principal objetivo de muchos jóvenes para sentirse parte del grupo y no ser considerado un “caso raro” . En el caso de las mujeres, esta presión del grupo es menos frecuente, pero aparece el amor como el argumento central de esta iniciación y la justificación para haber tenido relaciones sexuales con el novio ante la exigencia, por parte de su pareja, de acceder a practicar el coito como “prueba de amor”.

A nivel más general, las manifestaciones de la sexualidad son un reflejo de la sociedad en lo que hace al ejercicio de las libertades individuales. Una sociedad represiva limita estas expresiones, reduciendo la sexualidad a la reproducción y considerando pecaminosa, según la religión, o desviada, según los parámetros de normalidad que ella misma define, toda acción que se aparte de este objetivo. Ante un escenario de este tipo, los individuos deben limitar las expresiones relacionadas con su sexualidad no sólo al ámbito privado, sino a lo más escondido de su actividad, negando incluso la existencia del impulso sexual como parte de su propia naturaleza. En el pasado, la escasa disponibilidad de anticonceptivos hacía de la relación coital una práctica riesgosa, que podía producir un embarazo no deseado y que la mayoría de las veces tenía que ser legitimado socialmente por las parejas involucradas mediante el matrimonio. Este riesgo de embarazarse fundamentaba el consejo que los padres daban a sus hijos de que “el camino al lecho nupcial pasa por la iglesia o la oficina del registro civil”. Las implicaciones que esto tenía no significaban que se posponía la edad de inicio de las relaciones sexuales, más bien que ésta coincidía con la edad de inicio de la relación conyugal entre la mayoría de las parejas. En la actualidad, los anticonceptivos modernos han hecho posible separar las prácticas sexuales de la reproducción y han generado transformaciones en toda una serie de comportamientos relacionados con éstas.


Welti Chanes, Carlos Inicio de la vida sexual y reproductiva Papeles de Población, vol. 11, núm. 45, julio-septiembre, 2005, pp. 143-176 Universidad Autónoma del Estado de México Toluca, México
Disponible en: http://www.redalyc.org/pdf/112/11204507.pdf

Toma el control, que las drogas no te controlen.

¿Que Son Las Sustancias Psicoactivas?
Son todas aquellas sustancias que alteran la función del cerebro, perturbando y/o alterando el comportamiento debido a que tienen un alto impacto sobre el sistema nervioso central y modifican su funcionamiento.

¿Cuáles Son Los Tipos De Consumo?
Consumo Experimental.
Ensayos fortuitos, generalmente con amigos íntimos, dentro de un lapso de tiempo limitado. La motivación fundamental es la curiosidad. El deseo por experimentar cosas nuevas lleva a la persona a consumir de manera esporádica.
Uso Socio-Recreativo.
El consumo es más regular que en la categoría anterior, tiene lugar voluntariamente, entre amigos y conocidos, y se busca compartir una experiencia agradable. El motivo principal de uso es la facilitación del comportamiento social, con efectos rápidos y pasajeros y sin consecuencias posteriores importantes. Estos sujetos no parecen tender a un uso incontrolado y casi nunca la consumen solos. Este tipo de consumo se da especialmente en momentos de diversión.

¿Cuáles Son Las Consecuencias  Del Consumo De Drogas?
Entre las consecuencias del abuso de drogas podemos señalar:
- Trastornos fisiológicos y psicológicos: entre los trastornos fisiológicos tenemos el síndrome de abstinencia, convulsiones, cambios en el ritmo cardíaco, deterioro del sistema nervioso central, etc. Entre los trastornos psicológicos tenemos: alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión, neurosis, etc.
- Deterioro y debilitamiento de la voluntad: el drogadicto se vuelve literalmente un esclavo de la droga, pudiendo hacer lo que sea para conseguirla.
- Deterioro de las relaciones personales: el drogadicto ya no es capaz de mantener relaciones estables, ya sea con familiares o amigos. Muchas veces roba o engaña para poder conseguir droga, lo cual deteriora aún más sus relaciones.
- Baja del rendimiento en el trabajo o en el estudio. Se llega al grado de abandonar metas y planes, recurriendo a la droga como única "solución".
- Consecuencias sociales: el drogadicto puede verse involucrado en agresiones o conflictos. Bajo la influencia de la droga se pueden llegar a cometer crímenes tales como robos o asesinatos.
- Consecuencias económicas: El uso de drogas puede llegar a ser muy caro, llevando al drogadicto a destinar todos sus recursos para mantener el consumo.
Las drogas no solamente tienen consecuencias negativas para quienes las usan. También se ven afectadas las personas que rodean al drogadicto, especialmente las de su entorno más cercano, como familiares y amigos. No es sólo la vida del drogadicto la que está en juego.

Entonces…. ¿Cómo Podemos Favorecer Nuestra Salud Mental?.

-Estableciendo buenas relaciones interpersonales con las personas que nos rodean.
-Manteniendo estilos de vida saludable.
-Teniendo seguridad y confianza en sí mismos.
-Teniendo claro nuestro proyecto de vida.

¿Qué es estilo de vida?
Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.
Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud, entre los cuales se encuentran:
Alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo adecuado del estrés.

¡A favor de una alimentación correcta!: Adoptar un nuevo estilo de alimentación implica disminuir el contenido de calorías, además, comer bien significa disfrutar de un buen sabor, así como de una buena nutrición. Ésta se puede lograr tomando en cuentas las siguientes características para asegurar una sana alimentación y por lo tanto salud: completa, equilibrada, suficiente, variada: integral, inocua (significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la salud, porque están libres de microorganismos dañinos, toxinas y contaminantes) y  adecuada.

Actividad Física
La actividad física (A.F.) se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que dan como resultado el gasto de energía.
Va a depender de las características y condiciones de cada persona. Sin embargo, al planear un programa de ejercicio se debe considerar:
5 minutos de calentamiento
30 minutos de actividad aeróbica
5 a 10 minutos de estiramiento y enfriamiento

Recuerda: "El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y por tanto requiere realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional, fuerte y sano."

Estrés
Se entiende por estrés aquella situación en la cual las presiones externas (sociales) o las presiones internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta.
Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparición de enfermedad.

"Abundantes beneficios esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad de llevar un Estilo de Vida Saludable"

Alcaldía  Medellín, Secretaria de salud. Sustancias Psicoactivas. Promoción de salud mental. Disponible en: https://www.medellin.gov.co/irj/go/km/docs/wpccontent/Sites/Subportal%20del%20Ciudadano/Salud/Secciones/Programas%20y%20Proyectos/Documentos/2009/Salud%20Mental/Cartilla%20Saludable.pdf

OM-C Institución de salud. Un estilo de vida saludable. Disponible en:
http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/.

Inicio de relaciones sexuales y precauciones.

El  inicio de la vida sexual activa es un momento decisivo en la vida de toda mujer. Tener claro ciertas cosas ayuda a tomar mejores decisiones.

¿A qué edad es aconsejable iniciar las relaciones sexuales?
No existe una edad determinada en que sea apropiado iniciar las relaciones sexuales. Lo más importante es tener un grado de madurez que permita tomar esta decisión en la forma adecuada: una decisión libre, autónoma, informada y satisfactoria.
• Libre de toda presión por parte de la pareja o cualquier otra persona. Muchas adolescentes inician su vida sexual activa porque todas sus compañeras dicen que ya lo han hecho o porque su compañero se los reclama. En estas circunstancias la experiencia no será plena ni gratificante. Es necesario construir la autoestima que permita decir que no.
• Autónoma significa que se comprenden todas las responsabilidades y posibles implicancias que tiene el inicio de las relaciones sexuales, el cambio de vida que puede significar tomar esta decisión.
• Informada de los cuidados que se deben tomar y sobre qué esperar de la intimidad. Los cuidados abarcan los métodos anticonceptivos, la decisión del momento y circunstancia adecuada, la seguridad del lugar elegido, las características del compañero y si es de confianza.
Además conocer el funcionamiento del cuerpo, sus respuestas y el cuidado de la salud.
• Satisfactoria porque una decisión libre, autónoma e informada podrá hacer de la primera vez una experiencia que se capitalice como positiva y así tendrá una influencia positiva en la sexualidad futura.

¿Qué métodos se recomienda en la primera relación sexual?
Es muy importante tener en cuenta que la primera relación sexual suele ocurrir entre dos adolescentes.
Muchos varones tienen su primera relación sexual con una compañera que también está teniendo su primera experiencia. Otras veces el varón tiene una experiencia limitada y no conoce bien cómo utilizar el preservativo. Por ello es aconsejable la utilización de lo que la Organización Mundial de la Salud llama el doble método: preservativo más pastillas anticonceptivas.
 Así se puede tener protección contra las infecciones de transmisión sexual y una altísima eficacia anticonceptiva.

¿Cómo puedo conseguir un método anticonceptivo?
Los preservativos se entregan gratuitamente y en forma anónima en todos los hospitales y centros de salud. También pueden comprarse en cualquier farmacia. Es recomendable no adquirirlos en quioscos ya que a veces son expuestos a sol o al calor, lo que deteriora el látex. Lo ideal es que el varón se familiarice con el uso del condón en sus momentos de intimidad. De esta manera aprenderá cómo colocarlo y cómo se siente sin ninguna presión.
Las pastillas anticonceptivas las puede recomendar el médico en base a la historia clínica sin un examen ginecológico, por lo que se debería ir al ginecólogo antes de la primera relación sexual. El profesional sabrá qué pastillas son las más adecuadas y ayudará a comprender cómo tomarlas correctamente.
Además el diálogo con el ginecólogo puede aclarar muchas dudas sobre el cuerpo, la salud y la sexualidad.
La consulta con el médico es confidencial y está protegida por el secreto médico. Los adolescentes pueden ir solos al médico desde los 14 años.
Es importante recordar que la primera vez es muy importante.
Ser libre y autónomo hace que la experiencia sea positiva.
Un método anticonceptivo eficaz permitirá evitar un embarazo no planificado.

Referencias bibliográficas.
Victoria Eugenia Cabrera García Pablo Andrés Salazar Arango María del Carmen Docal Millán Viviana Lucía Aya Gómez Marta Margarita Ardila Chacón Reynaldo Rivera. Colombia - Junio de 2013. Estilo de vida de los jóvenes y las necesidades  educación sexual.